Показать сообщение отдельно
Старый 20.12.2012, 13:19   # 103

9 группа
 
Аватар для manus
 
Регистрация: 04.09.2012
Сообщений: 505
Сказал(а) спасибо: 120
Поблагодарили 130 раз(а) в 95 сообщениях
По умолчанию Re: .Как прибавить мышечной массы 5кг за 2-3 месяца. (без стероидов). Еда и добавки.

TVI, подниму археологию..

Цитата:
Протеин. 20-30 грамм. Утром и после тренировки. В период нагрузок.
3. Креатин – принимаем по 5 грамм. Обязательно с соком желательно виноградным. В период нагрузок.
4. Глютамин –
А вот это всё не химия? Ща занялся собой, хожу три раза в неделю в зал, питаюсь исключительно натур продуктами, никаких порошков (пока).

Вешу 59, рост 162
Подтягиваться могу три подхода по 15 раз
Жим лежа 40х12х3
Жим ногами 100х12х3

и т.д...

Подскажи, имеет ли смысл принимать эти порошки, и главное - есть ли от них негативные последствия?
manus вне форума   Ответить с цитированием