Я сам занимаюсь по программе p90x и рекомендую ее всем хотя бы для ознакомления, и тебе, malinator, в частности. Это не какие-то скучные банальные упражнения, а очень хорошо продуманный комплекс, и мне лично очень нравится по этой программе заниматься. Там три варианта сложности, подробно расписана диета и есть советы для тех, кто набирает вес и для тех, кто сжигает жир.
Не сочтите за рекламу, но вот единственный нормальный ресурс по этой теме на русском языке:
http://power-p90x.com/
а на форуме выложена переведенная документация по питанию.
Сам я занимаюсь по данной программе полгода с перерывами, т.е. месяц примерно занимаюсь, потом перерыв, т.к. не получается пока регулярно заниматься. В сумме набрал килограммов 6 мышц, чувствую себя намного лучше, чем раньше, болею меньше, и вообще сил стало больше
Видео с упражнениями можно скачать тут:
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3059654