Добавлю, для тех, кто хочет именно похудеть : за 5 часов до тренировки нельзя есть белок, за 3 часа -углеводы , за 2 часа - вообще есть нельзя. И так же после тренировки - 2 часа не есть ( в т.ч. кофе с сахаром, сок и пр. все, кроме воды),через 3 часа можно углеводы ( каша, банан и пр), через 5 - белки.
И подтверждаю - такая утренняя тренировка для похудения как описал выше топикстар дает отличный результат.
Помимо прочего, если тренироваться 3 раза в неделю, то из рациона автоматически убираются 3 завтрака, что уже само по себе дает уменьшение количество еды.
|