Показать сообщение отдельно
Старый 27.10.2011, 15:15   # 42

6 группа
 
Регистрация: 21.03.2011
Сообщений: 459
Сказал(а) спасибо: 28
Поблагодарили 124 раз(а) в 78 сообщениях
По умолчанию

Итак предварительные итоги после недели треринга
Вес - 73,5
Пока не плохо, меньше чем хотелось бы но прибавлять больше 1 кг в неделю не реально. Если идет рост больше 1 кг - идет прирост сала.
Забыл написать - начал пить гейнер - это +1300 ккалорий к рациону в день.
Если спустя недели не будет сдвигов в плане массы - буду принимать не 1 порцию как сейчас а 2 и это будет +2600 к рациону.
Если хотите набрать мышцы а не сало с помощью гейнера, надо поэкспериментировать.

Последний раз редактировалось TVI; 27.10.2011 в 15:18.
TVI вне форума   Ответить с цитированием