Вернуться   Форум для желающих обрести финансовую свободу. > Бесплатные курсы > Волшебный пинок 2011 > Кладовка

Ответ
 
Опции темы
Старый 05.10.2011, 22:33   # 11

6 группа
 
Регистрация: 21.03.2011
Сообщений: 459
Сказал(а) спасибо: 28
Поблагодарили 124 раз(а) в 78 сообщениях
По умолчанию

конечно помогает. но главное - следи за пульсом что бы был 65-75%. Если меньше толку не будет!!! Пульс - вот главный показатель об этом многие не знают. Результат налицо - посмотри в фитнее зале сидят молоденькие телки на великих - боятся вспотеть.
По энерго затратам - бег на втором месте после плавания. Велотренеажер на одном из последних.
TVI вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.10.2011, 22:38   # 0

Круглосуточен
1 группа
 
Аватар для malinator
 
Регистрация: 31.05.2010
Адрес: всегда онлайн
Сообщений: 9,211
Сказал(а) спасибо: 1,936
Поблагодарили 3,675 раз(а) в 2,055 сообщениях
По умолчанию

а по сколько времени нужно ежедневно крутить чтобы не в пустую и результат был?
__________________

Я люблю >>> нефть
Временно неживой проект про CPA >>> AVF.biz
Не можешь встать - наступай лёжа!

malinator вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.10.2011, 22:52   # 0

6 группа
 
Регистрация: 21.03.2011
Сообщений: 459
Сказал(а) спасибо: 28
Поблагодарили 124 раз(а) в 78 сообщениях
По умолчанию

ну минимум минут 45-50 с необходимым пульсом. так как только после 30 минут начинается сжигание именно жира.
но если ты не изменишь рацион - результата не будет и ты будешь говорить, что тренажеры это полная фигня.
TVI вне форума   Ответить с цитированием
Старый 06.10.2011, 01:10   # 14

Sape. Новички.
 
Регистрация: 11.08.2011
Сообщений: 106
Сказал(а) спасибо: 44
Поблагодарили 40 раз(а) в 27 сообщениях
По умолчанию

Я сам занимаюсь по программе p90x и рекомендую ее всем хотя бы для ознакомления, и тебе, malinator, в частности. Это не какие-то скучные банальные упражнения, а очень хорошо продуманный комплекс, и мне лично очень нравится по этой программе заниматься. Там три варианта сложности, подробно расписана диета и есть советы для тех, кто набирает вес и для тех, кто сжигает жир.

Не сочтите за рекламу, но вот единственный нормальный ресурс по этой теме на русском языке:
http://power-p90x.com/

а на форуме выложена переведенная документация по питанию.

Сам я занимаюсь по данной программе полгода с перерывами, т.е. месяц примерно занимаюсь, потом перерыв, т.к. не получается пока регулярно заниматься. В сумме набрал килограммов 6 мышц, чувствую себя намного лучше, чем раньше, болею меньше, и вообще сил стало больше

Видео с упражнениями можно скачать тут:
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3059654

Последний раз редактировалось Fiery Phoenix; 06.10.2011 в 01:13.
Fiery Phoenix вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:

malinator (06.10.2011)

Старый 06.10.2011, 01:29   # 15

Круглосуточен
1 группа
 
Аватар для malinator
 
Регистрация: 31.05.2010
Адрес: всегда онлайн
Сообщений: 9,211
Сказал(а) спасибо: 1,936
Поблагодарили 3,675 раз(а) в 2,055 сообщениях
По умолчанию

блин, а где такой турник заказать можно, чтобы и пресс на нем делать?
Нажмите на изображение, чтобы открыть его в исходном размере.
__________________

Я люблю >>> нефть
Временно неживой проект про CPA >>> AVF.biz
Не можешь встать - наступай лёжа!


Последний раз редактировалось malinator; 06.10.2011 в 01:37.
malinator вне форума   Ответить с цитированием
Старый 06.10.2011, 01:46   # 16

Sape. Новички.
 
Регистрация: 11.08.2011
Сообщений: 106
Сказал(а) спасибо: 44
Поблагодарили 40 раз(а) в 27 сообщениях
По умолчанию

На ebay можно все фирменные товары по этой программе заказать. А вообще можно любым турником пользоваться, там по программе вроде бы нет с ним упражнений на пресс.
Fiery Phoenix вне форума   Ответить с цитированием
Старый 06.10.2011, 13:45   # 17

Круглосуточен
1 группа
 
Аватар для malinator
 
Регистрация: 31.05.2010
Адрес: всегда онлайн
Сообщений: 9,211
Сказал(а) спасибо: 1,936
Поблагодарили 3,675 раз(а) в 2,055 сообщениях
По умолчанию

а почему именно темного пива, а не светлого?
__________________

Я люблю >>> нефть
Временно неживой проект про CPA >>> AVF.biz
Не можешь встать - наступай лёжа!

malinator вне форума   Ответить с цитированием
Старый 06.10.2011, 16:55   # 18

Волшебный пинок
 
Регистрация: 21.09.2011
Сообщений: 19
Сказал(а) спасибо: 17
Поблагодарили 19 раз(а) в 6 сообщениях
По умолчанию

Добавлю, для тех, кто хочет именно похудеть : за 5 часов до тренировки нельзя есть белок, за 3 часа -углеводы , за 2 часа - вообще есть нельзя. И так же после тренировки - 2 часа не есть ( в т.ч. кофе с сахаром, сок и пр. все, кроме воды),через 3 часа можно углеводы ( каша, банан и пр), через 5 - белки.

И подтверждаю - такая утренняя тренировка для похудения как описал выше топикстар дает отличный результат.
Помимо прочего, если тренироваться 3 раза в неделю, то из рациона автоматически убираются 3 завтрака, что уже само по себе дает уменьшение количество еды.
cherryto вне форума   Ответить с цитированием
Старый 06.10.2011, 17:41   # 19

Sape. Новички.
 
Регистрация: 11.08.2011
Сообщений: 106
Сказал(а) спасибо: 44
Поблагодарили 40 раз(а) в 27 сообщениях
По умолчанию

cherryto, если питаться как ты написал, то не только жир уйдет, но и мышцы )
Fiery Phoenix вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.10.2011, 21:44   # 0

4 группа
 
Аватар для 0lik
 
Регистрация: 01.10.2010
Адрес: Default city
Сообщений: 358
Сказал(а) спасибо: 279
Поблагодарили 267 раз(а) в 122 сообщениях
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от TVI Посмотреть сообщение
После тягания гантелей 30-40 минут бега или ходьбы на свежем воздухе.
а почему не наоборот? обычно ведь везде дают сначала аэробную нагрузку, а потом силовую

Последний раз редактировалось 0lik; 07.10.2011 в 22:11.
0lik вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Метки
allfutanari, no-xplode


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы



Текущее время: 00:34. Часовой пояс GMT +3.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
www.megastock.ru
spacer