.Как прибавить мышечной массы 5кг за 2-3 месяца. (без стероидов). Еда и добавки.

[babay]

Дедушка решил, что он не так уж и болен, увидев сколько таблеток хуярит внук перед тренировкой!!!

[TVI]

есть качание с фармой - но в этой теме не про нее.
на фармабордах полно и курсов и инфы куда чего, зачем и почем.

[TVI]

ух. прошло еще меньше 2 месяцев.
пока что вес 83,5 кг. то есть пока что +10 кг. массы.
веса растут судя по дневникам.

[4ert]

привет! молодец, круто растешь. а я вот застопорился(
когда сушиться планируешь? интересно было бы почитать.

[TVI]

праздниках за праздничным столом держать диету и еще пол ведра гейнера осталось
У нас тут рождество с 23-24 зал работает с кучей выходных, то работает то нет. Думаю в четверг - пятницу последняя тренька будет выложу фотки что выросло
В начале - середике января начну сушку. Главное набранные килограммы не отсушить по полоной и уйти в минуса

[TerVer]

не мое мнение, ноя с ним солидарен - сушка при натуральном тренинге не к чему.

[4ert]

что значит натуральном? если имеется в виду химия (стероиды и пр.), то их стоит использовать только после исчерпания своих природных ресурсов (и то на любителя, я наврядли вообще буду этого делать).
автор вроде про ненатуральный тренинг ничего не говорил.
и как, интересно, набирать чистую мышечную массу эктоморфу без образования лишней жировой ткани (раз сушка ни к чему)?
p.s. я уже начитался и наслушался фраз типа "от протеина не стоит", "это он такой здоровый с креатина, а силы в нем и нет", "эти качки всяким протеином ширяются по венам, много ума не надо так накачаться", терпеть силы нет ))))

[4ert]

Сообщение от TVI

праздниках за праздничным столом держать диету и еще пол ведра гейнера осталось
У нас тут рождество с 23-24 зал работает с кучей выходных, то работает то нет. Думаю в четверг - пятницу последняя тренька будет выложу фотки что выросло
В начале - середике января начну сушку. Главное набранные килограммы не отсушить по полоной и уйти в минуса

вроде как если больше 500гр в неделю терять будешь- то значит, мышцы горят. у меня пока сушек еще не было- нечего скидывать было))
хотя уже начинает прибавляться на животе и по бокам, тоже скоро начну.

[grach]

При сушке надо убрать гейнер, а вот протеина добавить. Если есть деньги можно добавить аминокислоты, помогают удерживать мышечную массу. Углеводов сократить само собой. Сушиться немного и при натуральном тренинге можно. Пробовал по молодости, получалось более менее.

[TVI]

спасибо всем кто тут пишет.
у меня не получается например прирост без жирка - мое мнение это нормально для любителя. Есть уникумы одаренные которые растут только за счет мышц без жира вообще. Но это надо скурпулезно держать диету, подстраивать ее под себя - если ты обычный любитель.
мне сложно без углеводов например расти - если их мало рост вообще не идет и ходишь унылый и вялый. веса на растут - в общем плохо.
когда углеводов у меня норма - хорошо идет восстановление, веса растут и есть энергия. но растет и жирок не смотря на аэробику по 10-15 минут после занятий.
Да и давайте будем честными - задумайтесь для кого мы это все делаем а?
Хрен вам если вы ответите - ну это я для себя чисто не врите хотя бы себе. Делаем для того что бы хорошо выглядеть в чьих то глазах. Поверьте моему опыту если вы прибавите больше чем 5 кг - это будет офигительно видно по вашей одежде. Если 10 кг - это заметят все без исключения.
А кто вас видит раздетым? Кто может понять у вас 10% или 12% жира?
В общем если ваше тело нравиться вашей второй половине - Вы победили. А терзания перед зеркалом там малек талия появилась и т.д. Не надо циклиться на этом сильно и доказывать людям что то.
Вы можете соревноваться только с одним человеком - с Вами же но раньше. Если вы у него выиграете вы объективно молодец. А все эти журнальные модельки и т.д. это все от лукавого, вы не знаете что они принимают и т.д.
Это лично мое мнение. Готов поспорить.