Старый 19.05.2013, 00:13   # 11

Волшебный пинок
 
Аватар для cabacilin
 
Регистрация: 12.05.2013
Сообщений: 17
Сказал(а) спасибо: 3
Поблагодарили 17 раз(а) в 5 сообщениях
По умолчанию Re: Надоело пузо - читай!

Part 2
Хотел сразу переходить к конкретике, но поставил себе цель написать все как можно подробнее, поэтому ловите еще один кусок занудной теории
Цель

Гипотетически предположу, что чтение первого куска хоть как то мотивировало и можно идти дальше. Первым, что должен спросить профессиональный тренер у человека который решил заниматься собой – какие он преследует цели. Очень часто сталкиваюсь с тем, что в основном своем большинстве, тренеры в спортзалах – бывшие, или все еще выступающие паверлифтеры, поэтому ставят силовые показатели превыше всего и тренировочные программы направлены на развитие силы.
Для обычного человека, который не будет выступать на соревнованиях стронгмэнов - это не совсем правильно, ведь вы приходите в зал ради эстетики. Кто бы к такому тренеру не записался – программа у всех будет одна и та же. Это в корне не верно!

Давайте подумаем, какие цели могут заставить человека прийти в зал (начать бегать по утрам или ходить вечером на брусья – не важно), то есть начать как то физически активничать.
Вот основные:

1: Похудеть («прорельефиться»)
2: Набрать вес (мышечную массу)
3: Улучшить (поддержать) здоровье

Все, кто приходит в «железный» спорт до 23-25 лет, поголовно жаждут славы Арнольда и Ронни
Нажмите на изображение, чтобы открыть его в исходном размере.

Нажмите на изображение, чтобы открыть его в исходном размере.

Это все юношеский максимализм=)), но год-два спустя (учитывая изначально низкий уровень подготовки) только единицам из них не стыдно раздеться на пляже. Люди постарше, в основном, хотят избавиться от пивного живота и в целом немного подтянуть фигуру. Бывает вариант, когда людям нужна физическая активность для реабилитации после травмы, но я отброшу его как «низкочастотный».

Остается всего два варианта:

1: Ты жирный!
Нажмите на изображение, чтобы открыть его в исходном размере.

2: Ты дрыщ!
Нажмите на изображение, чтобы открыть его в исходном размере.

Именно эти две проблемы я постараюсь помочь вам решить. Основной акцент при этом, я буду делать на внешнем виде и здоровье в целом, а не на силовых показателях или каких либо других субъективных факторах. Назову это одним словом – атлетизм.

Так уж повелось, что дамам абсолютно насрать сколько ты тянешь или жмешь, если твое брюхо мешает осмотреть собственные гениталии. Количество блинов и цифры на них не являются, каким либо афродизиаком сами по себе, но вот их влияние на твои косые мышцы живота, например, несомненно, заставит многих увлажниться.

Нажмите на изображение, чтобы открыть его в исходном размере.

Я искренне надеюсь, что количество «светло-синей» аудитории, читающей этот топик, стремится к нулю, поэтому вас не должны смущать мои постоянные отсылки к взгляду женского пола на мои тезисы.

Подытожим!

Основной целью большинства тех, кто все еще это читает, является создание красивого тела и крепкого здоровья.

Уже практически начал писать про типы телосложения, но вдруг подумал, что глупо тратить столько времени и сил, если никто ничего так и не начнет делать. Поэтому было решено сделать своего рода месячный (пока так, потом посмотрим) тренинг. В связи с этим, возьму «под крыло» группу из 5-10 добровольцев, которым я давал общие вводные в которых поэтапно разжевал бы основные вопросы + индивидуально подкорректировал «план работы» для достижения наибольшего результата.
Все материалы потом смогут получить в открытом доступе все те, кому это будет интересно уже после окончания тренинга. В общем стандартная схема, но без вебинаров ( хотя кто знает))). Золотых гор не будет, но если будете работать – гарантирую результат! Помогу как советом, так и мотивацией!

Что нужно для участия:

1. Желание
2. Отписаться в личку или в теме. (лучше в теме)
3. Некоторое увеличение затрат на питание (белое мясо и творог, к сожалению дороже чипсов и сосисок)
4. Возможность посещать спортзал (у кого не будет возможности – помогу нагрузиться там, куда есть возможность ходить)

P.S.Если наберется хотя бы 3 человека – СТАРТУЕМ!(с)

P.S.2 У кого есть возможность «прорекламить» набор группы – пожалуйста сделайте это. Если сам учавствовать не будешь – помоги остальным узнать.

P.S.3 Ка менять стартовое сообщение?
cabacilin вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:

mustdie0 (27.05.2013)

Старый 19.05.2013, 18:11   # 12

Sape. Новички.
 
Регистрация: 11.08.2011
Сообщений: 18
Сказал(а) спасибо: 3
Поблагодарили 6 раз(а) в 3 сообщениях
По умолчанию Re: Надоело пузо - читай!

Даю первую заявку на участие
sladkoewka вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.05.2013, 02:48   # 13

9 группа
 
Регистрация: 05.07.2012
Сообщений: 23
Сказал(а) спасибо: 11
Поблагодарили 9 раз(а) в 5 сообщениях
По умолчанию Re: Надоело пузо - читай!

подпишусь)
mustdie0 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.05.2013, 03:02   # 0

Read Only
5 группа
 
Регистрация: 21.12.2010
Сообщений: 18,417
Сказал(а) спасибо: 765
Поблагодарили 3,054 раз(а) в 1,954 сообщениях
По умолчанию Re: Надоело пузо - читай!

+1
omm вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.05.2013, 03:11   # 15

Read Only
5 группа
 
Регистрация: 21.12.2010
Сообщений: 18,417
Сказал(а) спасибо: 765
Поблагодарили 3,054 раз(а) в 1,954 сообщениях
По умолчанию Re: Надоело пузо - читай!

1. есть
2. есть
3. чипсы и сосиски не употребляю, разве что очень редко в качестве деликатеса, творог ем в любом виде - от сырого, до жареного - грамм 700 - не менее кажду неделю уходит... Белое мясо - если это курица подразумевалась - аналогично люблю, но получается гораздо меньше - все больше крылья .
4. спортзал да, но позже по причине выпадения мышц из нагрузок... Есть гантели небольшие, есть возможность ходить рядом на стадион...

Задачи для себя - размять тело+мышцы, нагрузить для поддержания формы... Ибо начало все слегка похрустывать - надо принимать меры... Как взялся за гантели - вроде лучше стало... Болит шея слева в районе спины - там остеохондроз 1-ст - снимок... Но это проф-е + надо качать мышцы...

Жирным не считаю - но лишний вес есть - при 180 росте 96 кг..., осенью прошлого года было 103-104... В общем то есть куда снижать... До 80+/-, но повторюсь - вес вторичен, нагрузка на мышцы - первична... Еженедельно (через раз иногда) баня, пару раз в месяц (но может и не быть) бассейн, 5 км прогулки в быстром темпе анаэробных нагрузок (не бег) - раза 4-5 в неделю, либо велосипед км 25-30...
Вот как то так... Несколько лет назад ходил на душ Шарко - потрясная вещь - держит в тонусе весь год, если проходить курса 3 за это время... Но к сожалению там сломалось и закрылось, а нового не нашел - был аппарат старой советской школы - в пол-ке, а не косметическое, что видел после этого - не вставляет - эффект не тот...


В общем как то так...
omm вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.05.2013, 12:35   # 16

7 группа
 
Регистрация: 20.05.2011
Сообщений: 40
Сказал(а) спасибо: 9
Поблагодарили 8 раз(а) в 6 сообщениях
По умолчанию Re: Надоело пузо - читай!

Интересная тема, готов поучаствовать. А то что-то пузо растет потихоньку и это совсем не радует
Fernal вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.05.2013, 13:59   # 0

Волшебный пинок
 
Аватар для cabacilin
 
Регистрация: 12.05.2013
Сообщений: 17
Сказал(а) спасибо: 3
Поблагодарили 17 раз(а) в 5 сообщениях
По умолчанию Re: Надоело пузо - читай!

Будем считать, что группа набралась) Остальные подтянутся по ходу дела. Сегодня - завтра напишу следующую теоретическую часть и небольшую анкету для участников.
cabacilin вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.05.2013, 14:02   # 18

9 группа
 
Регистрация: 05.07.2012
Сообщений: 23
Сказал(а) спасибо: 11
Поблагодарили 9 раз(а) в 5 сообщениях
По умолчанию Re: Надоело пузо - читай!

Цитата:
Сообщение от cabacilin Посмотреть сообщение
Будем считать, что группа набралась) Остальные подтянутся по ходу дела. Сегодня - завтра напишу следующую теоретическую часть и небольшую анкету для участников.
Можно считать себя первым потоком? XD
mustdie0 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.05.2013, 15:26   # 0

Волшебный пинок
 
Аватар для cabacilin
 
Регистрация: 12.05.2013
Сообщений: 17
Сказал(а) спасибо: 3
Поблагодарили 17 раз(а) в 5 сообщениях
По умолчанию Re: Надоело пузо - читай!

Господа тунеядцы! Записываемся в ряды первого потока ТЭДП (Тяни Это Дерьмо Пельмешек)!!! =)
cabacilin вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:

mustdie0 (27.05.2013)

Старый 27.05.2013, 17:43   # 20

Ученик чародея
 
Аватар для mris
 
Регистрация: 23.07.2012
Сообщений: 101
Сказал(а) спасибо: 61
Поблагодарили 25 раз(а) в 18 сообщениях
По умолчанию Re: Надоело пузо - читай!

+1
__________________

Я построю свое казино со шлюхами и блек-джеком:)

mris вне форума   Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы



Текущее время: 00:49. Часовой пояс GMT +3.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
www.megastock.ru
spacer