19.05.2013, 00:13 |
#
11
|
Волшебный пинок
Регистрация: 12.05.2013
Сообщений: 17
Сказал(а) спасибо: 3
Поблагодарили 17 раз(а) в 5 сообщениях
|
Re: Надоело пузо - читай!
Part 2
Хотел сразу переходить к конкретике, но поставил себе цель написать все как можно подробнее, поэтому ловите еще один кусок занудной теории Цель Гипотетически предположу, что чтение первого куска хоть как то мотивировало и можно идти дальше. Первым, что должен спросить профессиональный тренер у человека который решил заниматься собой – какие он преследует цели. Очень часто сталкиваюсь с тем, что в основном своем большинстве, тренеры в спортзалах – бывшие, или все еще выступающие паверлифтеры, поэтому ставят силовые показатели превыше всего и тренировочные программы направлены на развитие силы. Для обычного человека, который не будет выступать на соревнованиях стронгмэнов - это не совсем правильно, ведь вы приходите в зал ради эстетики. Кто бы к такому тренеру не записался – программа у всех будет одна и та же. Это в корне не верно! Давайте подумаем, какие цели могут заставить человека прийти в зал (начать бегать по утрам или ходить вечером на брусья – не важно), то есть начать как то физически активничать. Вот основные: 1: Похудеть («прорельефиться») 2: Набрать вес (мышечную массу) 3: Улучшить (поддержать) здоровье Все, кто приходит в «железный» спорт до 23-25 лет, поголовно жаждут славы Арнольда и Ронни Это все юношеский максимализм=)), но год-два спустя (учитывая изначально низкий уровень подготовки) только единицам из них не стыдно раздеться на пляже. Люди постарше, в основном, хотят избавиться от пивного живота и в целом немного подтянуть фигуру. Бывает вариант, когда людям нужна физическая активность для реабилитации после травмы, но я отброшу его как «низкочастотный». Остается всего два варианта: 1: Ты жирный! 2: Ты дрыщ! Именно эти две проблемы я постараюсь помочь вам решить. Основной акцент при этом, я буду делать на внешнем виде и здоровье в целом, а не на силовых показателях или каких либо других субъективных факторах. Назову это одним словом – атлетизм. Так уж повелось, что дамам абсолютно насрать сколько ты тянешь или жмешь, если твое брюхо мешает осмотреть собственные гениталии. Количество блинов и цифры на них не являются, каким либо афродизиаком сами по себе, но вот их влияние на твои косые мышцы живота, например, несомненно, заставит многих увлажниться. Я искренне надеюсь, что количество «светло-синей» аудитории, читающей этот топик, стремится к нулю, поэтому вас не должны смущать мои постоянные отсылки к взгляду женского пола на мои тезисы. Подытожим! Основной целью большинства тех, кто все еще это читает, является создание красивого тела и крепкого здоровья. Уже практически начал писать про типы телосложения, но вдруг подумал, что глупо тратить столько времени и сил, если никто ничего так и не начнет делать. Поэтому было решено сделать своего рода месячный (пока так, потом посмотрим) тренинг. В связи с этим, возьму «под крыло» группу из 5-10 добровольцев, которым я давал общие вводные в которых поэтапно разжевал бы основные вопросы + индивидуально подкорректировал «план работы» для достижения наибольшего результата. Все материалы потом смогут получить в открытом доступе все те, кому это будет интересно уже после окончания тренинга. В общем стандартная схема, но без вебинаров ( хотя кто знает))). Золотых гор не будет, но если будете работать – гарантирую результат! Помогу как советом, так и мотивацией! Что нужно для участия: 1. Желание 2. Отписаться в личку или в теме. (лучше в теме) 3. Некоторое увеличение затрат на питание (белое мясо и творог, к сожалению дороже чипсов и сосисок) 4. Возможность посещать спортзал (у кого не будет возможности – помогу нагрузиться там, куда есть возможность ходить) P.S.Если наберется хотя бы 3 человека – СТАРТУЕМ!(с) P.S.2 У кого есть возможность «прорекламить» набор группы – пожалуйста сделайте это. Если сам учавствовать не будешь – помоги остальным узнать. P.S.3 Ка менять стартовое сообщение? |
Пользователь сказал cпасибо: | mustdie0 (27.05.2013) |
19.05.2013, 18:11 |
#
12
|
Sape. Новички.
Регистрация: 11.08.2011
Сообщений: 18
Сказал(а) спасибо: 3
Поблагодарили 6 раз(а) в 3 сообщениях
|
Re: Надоело пузо - читай!
Даю первую заявку на участие
|
26.05.2013, 03:11 |
#
0
|
Read Only
5 группа
Регистрация: 21.12.2010
Сообщений: 18,454
Сказал(а) спасибо: 766
Поблагодарили 3,055 раз(а) в 1,955 сообщениях
|
Re: Надоело пузо - читай!
1. есть
2. есть 3. чипсы и сосиски не употребляю, разве что очень редко в качестве деликатеса, творог ем в любом виде - от сырого, до жареного - грамм 700 - не менее кажду неделю уходит... Белое мясо - если это курица подразумевалась - аналогично люблю, но получается гораздо меньше - все больше крылья . 4. спортзал да, но позже по причине выпадения мышц из нагрузок... Есть гантели небольшие, есть возможность ходить рядом на стадион... Задачи для себя - размять тело+мышцы, нагрузить для поддержания формы... Ибо начало все слегка похрустывать - надо принимать меры... Как взялся за гантели - вроде лучше стало... Болит шея слева в районе спины - там остеохондроз 1-ст - снимок... Но это проф-е + надо качать мышцы... Жирным не считаю - но лишний вес есть - при 180 росте 96 кг..., осенью прошлого года было 103-104... В общем то есть куда снижать... До 80+/-, но повторюсь - вес вторичен, нагрузка на мышцы - первична... Еженедельно (через раз иногда) баня, пару раз в месяц (но может и не быть) бассейн, 5 км прогулки в быстром темпе анаэробных нагрузок (не бег) - раза 4-5 в неделю, либо велосипед км 25-30... Вот как то так... Несколько лет назад ходил на душ Шарко - потрясная вещь - держит в тонусе весь год, если проходить курса 3 за это время... Но к сожалению там сломалось и закрылось, а нового не нашел - был аппарат старой советской школы - в пол-ке, а не косметическое, что видел после этого - не вставляет - эффект не тот... В общем как то так... |
27.05.2013, 13:59 |
#
17
|
Волшебный пинок
Регистрация: 12.05.2013
Сообщений: 17
Сказал(а) спасибо: 3
Поблагодарили 17 раз(а) в 5 сообщениях
|
Re: Надоело пузо - читай!
Будем считать, что группа набралась) Остальные подтянутся по ходу дела. Сегодня - завтра напишу следующую теоретическую часть и небольшую анкету для участников.
|
27.05.2013, 14:02 |
#
18
|
9 группа
Регистрация: 05.07.2012
Сообщений: 23
Сказал(а) спасибо: 11
Поблагодарили 9 раз(а) в 5 сообщениях
|
Re: Надоело пузо - читай!
|
27.05.2013, 15:26 |
#
19
|
Волшебный пинок
Регистрация: 12.05.2013
Сообщений: 17
Сказал(а) спасибо: 3
Поблагодарили 17 раз(а) в 5 сообщениях
|
Re: Надоело пузо - читай!
Господа тунеядцы! Записываемся в ряды первого потока ТЭДП (Тяни Это Дерьмо Пельмешек)!!! =)
|
Пользователь сказал cпасибо: | mustdie0 (27.05.2013) |