.Как прибавить мышечной массы 5кг за 2-3 месяца. (без стероидов). Еда и добавки.

[TVI]

Итак прошло 2 недели.
Вес 75,5
Это после того, как добавил 1 порцию гейнера с молоком в свой рацион.
Пол порции с утра + пол порции после тренировки. Все го то 1200 калорий добавил.
Вывод - если вы не растете - на 80% вы просто банально недобираете калорий. Ну или просто недоедаете.

[TVI]

Итак предпоследний день моей короткой программы.
Взвесился вес - 77,5
Позже будут фотки с результатом работы за 20 дней на личном примере.

[soles]

Самый безопасный продукт на данный момент в России это
Нутризон Энергия с пищевыми волокнами.
К нему не нужно ничего добавлять, полностью сбалансированный продукт
с витаминими и аминокислотами.
1л = 1500кал
цена около 700р в аптеках.


ну или аналоги для энтерального питания используемые в медицине.
Что касается карнитина и других аминокислот
то можно нарваться на подделку индийскую или еще какую.
Либо не получить эффект либо посадить печень и ЖКТ.

[TVI]

фотки после этого тренировочного этапа.




большое спасибо всем кто читал,смотрел,задавал вопросы.
у меня действительно была сильная мотивация добиться результата и показать его вам.
да и доказать что авмы хиляки в очках - это всего лишь стереотип.
дальше я сделаю перерыв с пятницы до среды.
а в среду начну новую программу.надо будет набрать еще 3-5 кг, после этого начну еще один курс но уже на рельеф и похудение.

Талия - 80
Грудь на вдохе -117
Рука-39
Нога -62

Как видно я поднабрал жирка, ну что ж будем худеть скоро.

[TVI]

прошла еще неделя. из за определенных событий пришлось пропустить тренировки.
тренировки возобновились только сегодня.
вес стал 78 кг.
ниже я выкладываю фотку питания которое мне в этом помогло.

Про гейнер мы уже говорили что это и для чего он нужен.
Про витамины тоже говорили что как и зачем.
Про креатин тоже уже не раз говорили зачем он нужен.
NO-XPLODE - а вот про это не говорили.
NO-XPLODE - эта добавка не относиться к жизненно необходимым как все прочие.
Если есть возможность купить - берите обязательно,но принимать ее стоит на этапе продвинутого тяжелого тренинга.
Эта добавка относится к классу предтренировочных добавок и служит для повышения общей энергии перед и во время тренинга, повышения ментальной концентрации,общего наполнения мышц кровью, повышения силы и выносливости и т.д. В общем подстегивает вашу энергию и помогает дольше и качественней тренироваться и п

[TerVer]

заплываешь, на бодибордах еще принято силовые писать (и рост) а то может кроме жира ничего и не нарасло. Мой прогноз дальше хуже будет (в плане жира).
Для фоток лучше сделать "рельефный" свет. - Один источник света (напр сверху) и фотать без вспышки. А то ничего не видно, только силует.

[seowin]

TVI, а почему ты выбрал витаминный комплекс от opti-men? Animal pak он ведь получше будет? Правда стоит он в 2 раза дороже. Также хочу взять no-explode, как тебе он? Вот такое про него нашел:

NO-Xplode относительно часто вызывает побочные эффекты, это связано с высокой биологической активностью ингредиентов, а также их большим разнообразием. Если вы хотите получить максимальный эффект, то придется смириться с небольшим риском, если хотите мягкий и абсолютно безопасный эффект, то пересмотрите свой выбор, например, Trac Extreme-NO (MHP). С другой стороны все побочные реакции NO Xplode не носят жизне-угрожающий характер, и полностью обратимы после отмены добавки. Из побочных эффектов NO-Xplode наиболее часто встречаются: колебания артериального давления, тахикардия, расстройство пищеварения, тошнота, головная боль, бессонница и др.
Начинайте принимать данную добавку с минимальной дозы, чтобы проверить реакцию организма и дать ему адаптироваться, затем можете постепенно увеличить в течение недели.
NO-Xplode противопоказана при заболевания сердечно-сосудистой системы, психических заболеваниях, почечной и печеночной недостаточности.

[TVI]

Сообщение от TerVer

заплываешь, на бодибордах еще принято силовые писать (и рост) а то может кроме жира ничего и не нарасло. Мой прогноз дальше хуже будет (в плане жира).
Для фоток лучше сделать "рельефный" свет. - Один источник света (напр сверху) и фотать без вспышки. А то ничего не видно, только силует.

всет говно знаю. надо будет пропробовать с другим светом.
по поводу заплыва - за такой короткий срок я думаю нельзя прибавить столько оставаясь абсолютно сухим. данный цикл у меня на массу.
да и я не модель или профи-химик. я просто показал свой прогресс, вот и все. мне будет реально интересно подсушиться сильно к лету - об этом будет другой цикл. а пока что масса.
веса растут потихоньку - но до нормальной работы еще пару недель. тем более я не буду рвать жилы и говорить о я поднял х-кг !! а то что сорвал потом спину или какое сухожили потянул - это всем пофиг, хотя это мое здоровье.
спасибо тебе.

[TVI]

Сообщение от seowin

TVI, а почему ты выбрал витаминный комплекс от opti-men? Animal pak он ведь получше будет? Правда стоит он в 2 раза дороже. Также хочу взять no-explode, как тебе он? Вот такое про него нашел:

Оптиман- его хватает на дольше, стоит он дешевле если брать большую банку. Да и в топе - 50 продуктов бодибилдинг.ком он стоит выше
http://www.bodybuilding.com/store/top50.htm - кстати гейнер я выбирал тоже примерно на основе этого же топа. Правда с поправкой не цены у нас.
Про но Хплоде - как пом не так просто чумовая вещь. Она как бы сносит башню для тренинга и прочих активностей.
Смотрим что там в составе.
Донаторы NO2 - это для повышения кровотока, наполненности мышц и их увеличения. ну сам думаю почитаешь если интересно что это
Разные формы креатина - ну это для энергии в мышцах и во время треньки.
Нейротропики - вроде бы так они именуюются. Для повышения концентрации и лучшей работы мозга.
Электролиты и еще какая фигня.
По поводу побочных эффектов - почитай побочные эффекты аспирина и аскорбинки будешь удивлен не меньше - там их вообще тупо больше написано. Надо просто попробовать - подойдет тебе или нет, вот и все.

[TVI]

Тренировки продолжаются. Начался интенсивный этап тренинга.
Вес - 80 кг.
В ход пошла вторая банка гейнера. Заказал вкус молоко с печеньками . Посмотрел, у нас стоит дешевле чем в штатах. Правда была хитрая наклейка - продажа на территории только моего государства. Намылил производителю - оказалось что все окей и мой гейнер не подделка. Действительно америкосы для нашего региона делают спец цену.
Цель дойти до веса 85 кг.
После этого буду сушиться. Надеюсь мне не стукнет дойти до 90 кг.