Вернуться   Форум для желающих обрести финансовую свободу. > Бесплатные курсы > Волшебный пинок 2011 > Кладовка

Ответ
 
Опции темы
Старый 23.12.2012, 18:52   # 111

9 группа
 
Аватар для Щщс
 
Регистрация: 12.04.2012
Адрес: Франция
Сообщений: 633
Сказал(а) спасибо: 349
Поблагодарили 135 раз(а) в 68 сообщениях
По умолчанию Re: .Как прибавить мышечной массы 5кг за 2-3 месяца. (без стероидов). Еда и добавки.

Цитата:
Сообщение от manus Посмотреть сообщение
Щщс, можешь накидать график питания примерный?
Вот это правила питания, про воду не написал, воду надо до еды 1 час или после еды 1 час

А вот сама программа питания

6:30 – подъем! - 400-500 мл воды.
7:00 – 7:40 – беговая тренировка.
7:50 - 200-300 мл воды.
8:00 – 200-300 гр. горбуши + 70-100 гр. сваренной гречки + овощи 10:00 - 400-500 мл воды.
10:30 – 190-280гр. вареного куриного филе. + 65-95 гр. сваренной на молоке (воде) овсянки 13:00 - 400-500 мл воды.
13:30 – 150-240гр. вареного кур. филе + 2 яичка + 57-90 гр. перловки 16:00 - 400-500 мл воды.
16:30 – 160-255гр. креветок + 55-85 гр. коричневого риса. + овощи 17:40 – 200-300 мл воды
18:00 – тренировка – за тренировку 700-1000 мл воды
19:20 – 235-335 тунца + 1/3-1/2 банана. + горсть орехов
21:30 - 300-400 мл воды. 22:00 – 100-250гр. Творога (0-5%) 22:30 – спать!






правда не соблюдаю железно
Щщс вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:

manus (24.12.2012)

Старый 23.12.2012, 19:55   # 112

8 группа
 
Аватар для multik
 
Регистрация: 19.07.2011
Адрес: Сибирь
Сообщений: 394
Сказал(а) спасибо: 75
Поблагодарили 152 раз(а) в 89 сообщениях
По умолчанию Re: .Как прибавить мышечной массы 5кг за 2-3 месяца. (без стероидов). Еда и добавки.

Это же все купить надо, да мало того потом еще и приготовить это где столько кастрюль то взять ? как раз и будешь в перерывах между тренировками кулинарные навыки "наращивать"
multik вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:

Щщс (23.12.2012)

Старый 23.12.2012, 20:02   # 0

Круглосуточен
1 группа
 
Аватар для malinator
 
Регистрация: 31.05.2010
Адрес: всегда онлайн
Сообщений: 9,211
Сказал(а) спасибо: 1,936
Поблагодарили 3,675 раз(а) в 2,055 сообщениях
По умолчанию Re: .Как прибавить мышечной массы 5кг за 2-3 месяца. (без стероидов). Еда и добавки.

да херня это все, люди и без такой кулинарии результаты получают на порядки выше...
имхо многое все-таки от человека зависит тоже...
__________________

Я люблю >>> нефть
Временно неживой проект про CPA >>> AVF.biz
Не можешь встать - наступай лёжа!

malinator вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.12.2012, 20:12   # 0

9 группа
 
Аватар для Щщс
 
Регистрация: 12.04.2012
Адрес: Франция
Сообщений: 633
Сказал(а) спасибо: 349
Поблагодарили 135 раз(а) в 68 сообщениях
По умолчанию Re: .Как прибавить мышечной массы 5кг за 2-3 месяца. (без стероидов). Еда и добавки.

Цитата:
Сообщение от malinator Посмотреть сообщение
да херня это все, люди и без такой кулинарии результаты получают на порядки выше...
имхо многое все-таки от человека зависит тоже...
плохая генетика это миф)))
Я сам худошявым был , но когда стал нормально питаться а не есть фастфуды и все сразу , еду с водой одновременно, я не полнел и мышечной массы не набирал, А щас стал норм питаться.

Знаю много знакомых , они уже поддались метану)))
Не берите пример
Щщс вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.12.2012, 20:13   # 115

Круглосуточен
1 группа
 
Аватар для malinator
 
Регистрация: 31.05.2010
Адрес: всегда онлайн
Сообщений: 9,211
Сказал(а) спасибо: 1,936
Поблагодарили 3,675 раз(а) в 2,055 сообщениях
По умолчанию Re: .Как прибавить мышечной массы 5кг за 2-3 месяца. (без стероидов). Еда и добавки.

Цитата:
Сообщение от Щщс Посмотреть сообщение
Я сам худошявым был , но когда стал нормально питаться а не есть фастфуды и все сразу , еду с водой одновременно, я не полнел и мышечной массы не набирал, А щас стал норм питаться.
я сам до 26 лет весил 75 кг
бросил курить и отожрался за год до 98 кг
вот тебе и вся генетика и питание правильное
__________________

Я люблю >>> нефть
Временно неживой проект про CPA >>> AVF.biz
Не можешь встать - наступай лёжа!

malinator вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:

Щщс (23.12.2012)

Старый 23.12.2012, 22:35   # 116

9 группа
 
Регистрация: 13.10.2011
Сообщений: 229
Сказал(а) спасибо: 18
Поблагодарили 99 раз(а) в 59 сообщениях
По умолчанию Re: .Как прибавить мышечной массы 5кг за 2-3 месяца. (без стероидов). Еда и добавки.

Цитата:
плохая генетика это миф)))
Ты это скажи людям с ростом 180 и весом в 50 кило или людям которые при росте 170 весят 120.

% усвоения пищи, метаболизм, типы телосложения, реакция инсулина - это не мифы, а реальность и все это можно увидеть просто оглянувшись на улице.
poteryan вне форума   Ответить с цитированием
Старый 24.12.2012, 09:07   # 117

9 группа
 
Аватар для manus
 
Регистрация: 04.09.2012
Сообщений: 505
Сказал(а) спасибо: 120
Поблагодарили 130 раз(а) в 95 сообщениях
По умолчанию Re: .Как прибавить мышечной массы 5кг за 2-3 месяца. (без стероидов). Еда и добавки.

режим питания такой сложнее чем доры
manus вне форума   Ответить с цитированием
Старый 24.12.2012, 10:18   # 118

6 группа
 
Аватар для matroskin
 
Регистрация: 21.03.2011
Сообщений: 980
Сказал(а) спасибо: 516
Поблагодарили 514 раз(а) в 304 сообщениях
По умолчанию Re: .Как прибавить мышечной массы 5кг за 2-3 месяца. (без стероидов). Еда и добавки.

matroskin вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:

Щщс (25.12.2012)

Ответ

Метки
allfutanari, no-xplode


Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2)
 
Опции темы



Текущее время: 12:37. Часовой пояс GMT +3.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
www.megastock.ru
spacer